血圧ってなかなか下がりませんよね。
「でも高血圧は色々な病気のリスクがあるからなんとかしたい。」
そんな方におすすめの方法があります。
今回は血圧を下げる方法をお教えします。
高血圧のリスク
この記事を読んでくださっているのは、おそらくほとんどが高血圧で悩んでいる方だと思います。
そういった方は高血圧のリスクなども承知していると思いますので、この項は読み飛ばしていただいても構いません。
ですが、特に高血圧で悩んでいるわけでは無いにも関わらずこの記事を開いてくださったあなた。
「この記事は自分には関係ない」と思わず、ぜひ最後まで読み進めてください。
高血圧は病気の原因になりやすく、例えば血圧が１０mmhg上がると脳卒中のリスクが男性では２０％、女性では１５％も高くなるそうです。
血圧が高い方はこういった病気を避けるためにも血圧を下げようとしているのですが、高血圧の悩みを抱えた後に血圧を下げようとするよりも、血圧が正常な状態から高血圧の予防をするほうが断然簡単で、病気のリスクも低く抑えられます。
この記事で紹介する方法は簡単なものばかりですので、少しでも「病気はいやだな」と思った方は、たとえ高血圧に悩んでいなくても実践してみてください。
食べ物で血圧を下げる
血圧を下げようとした場合、または高血圧を予防しようとした場合にはやはりこの方法が王道です。
食事は毎日するものなので、メニューを少し変えるだけならそこまで面倒くさくなく、薬を使用する場合よりも自然な形で血圧を下げることができるのでおすすめです。
そして、血圧を下げる、または高血圧の予防には「カリウムを多く含む食品」が効果的です。
カリウムが多い食品の代表といえば「パセリ」ですが、パセリは飾りに使うことはあっても、パセリをメインにした料理って思い浮かびませんよね。
ですので私のおすすめは「アボカド」や「ほうれん草」です。
この２つはパセリほどではありませんが、カリウムの含有量が多く、比較的料理にも使いやすいと思います。
調理方法はそれぞれ好みがあると思いますので、ここでは紹介しませんが、ぜひ普段の食卓に加えてみてください。
まじないで血圧を下げる
まじないの中には血圧を下げる効果があるものがあります。
このまじないができた時に「血圧」という概念が合ったのかは不明ですが、今の時代に生きている私にも「血圧を下げるまじない」として伝わっているくらいなので、個人差はあると思いますが一定の効果は期待できると思います。
やり方
酢漬けでも構いません。
２，１日一粒らっきょうを食べ、
「ざんげざんげまんとくえんまんしやかまんだらげ」と２回唱えてください。
３．１～２を７日間続け、７日間休んだ後にまた１～２を繰り返してください。
調べてみたら「らっきょうが高血圧に効果があるだけだった」なんて落ちかもしれませんが、これが血圧を下げるまじないです。
他の方法と併用しても問題ありませんので、らっきょうが大丈夫な方はぜひ試してみてください。
最後に
いかがでしたか？
今回は血圧を下げる方法についてご紹介しました。
これで健康的な生活をおくることができますね。
ぜひ試してみてください。
神崎叶でした。
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